Self acupressure กดจุดด้วยตนเอง

คืนความอ่อนเยาว์ให้ผิวหน้า           การกดจุดต่อไปนี้ จะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อบนใบหน้า อ่อนเยาว์ขึ้น คล้ายกับเป็นการยกกระชับแบบธรรมชาติ ควรทำทุกคืน ก่อนนอน เมื่อผ่านไประยะหนึ่ง จะเห็นความเปลี่ยนแปลง อย่างเด่นชัด ตำแหน่งจุด           1.กึ่งกลางคาง           2.ข้างมุมปากทั้งสองด้าน           3.กึ่งกลางใต้จมูก           4.รอยหยักริมฝีปากบน           5.กึ่งกลางกระดูกแก้ม           6.ขอบกระดูกเบ้าตา           7.หัวคิ้วทั้งสองด้าน           8.ขมับทั้งสองด้าน วิธีกด           ก่อนจะนวด และ กดจุดต่างๆบนใบหน้า ควรล้างหน้าให้สะอาดด้วย โฟม หรือ ครีมล้างหน้า ที่ใช้อยู่ เมื่อใบหน้าสะอาดดีแล้ว ให้เริ่มกดจุด ดังต่อไปนี้           1.กำมือ ให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านใน แล้วใช้ข้อนิ้วชี้ กดนวดผิวเบาๆ พอสบาย ในลักษณ...

ลดความอ้วน           ความอ้วน นอกจากจะทำให้ขาดความมั่นใจแล้ว ยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆอีกด้วย ถ้าต้องการลดความอ้วน ก็ต้องกินอาหารแต่พอดี  และ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ควบคู่กันไป แต่ถ้าใจร้อน ต้องการเห็นผลเร็ว อาจเพิ่มการกดจุดเข้าไปด้วย  การกดจุดในตำแหน่งต่อไปนี้ จะช่วยลดความอยากอาหารลงอย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้ไม่รู้สึกอยากกินจุบจิบ ตำแหน่งจุด           จุดที่1 อยู่บนสันกระดูกใบหูด้านใน           จุดที่2 อยู่หน้ารูหู ถัดจากส่วนโค้งของกระดูกใบหูเล็กๆลงมาเล็กน้อย วิธีกด จุดที่1 และ 2           ใช้ปลายเล็บของนิ้วชี้ กดค้างไว้ จุดละ 3 วินาที พัก 3 วินาที ทำซ้ำ  5 ครั้ง เมื่อกดแล้ว ให้บริหารใบหูด้วยการ พับใบหูมาด้านหน้า 3 ครั้ง แล้วใช้ฝ่ามือ กด และ คลึง ใบหูให้ทั่ว ข้อแนะนำ           งานวิจัยทางการแพทย์พบว่า ผู้ที่กินอาหารเช้าอย่างเหมาะสม เป็นประจำ ช่วยลดความอ้วนได้ เพราะ  ทำให้ร่างกายมีพลังงาน ไปจนถึงช่วงกลางวัน โดยไม่ต้องกินจุบจิ...

ผมร่วง           ปัญหาผมร่วง นอกจาก จะเกิดเพราะ ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผมแล้ว ยังอาจเกิดจาก ปัญหาความเครียดอีกด้วย หากผมร่วงเพราะความเครียด สามารถใช้วิธีกดจุด บำบัดได้ ตำแหน่งจุด           อยู่ตรงจุดกึ่งกลางของศรีษะ  โดยวัดจาก ยอดใบหูทั้งซ้าย และ ขวา ขึ้นไป ในแนวเดียวกัน วิธีกด           กำมือ ให้นิ้วหัวแม่มือ อยู่ด้านใน  นิ้วที่เหลืออีกสี่นิ้ว อยู่ด้านนอก  แล้วใช้ข้อนิ้วหัวแม่มือ ที่อยู่ต่อกับกระดูกฝ่ามือ กดลงไปที่จุดนี้ นานประมาณ 1 วินาที แล้วพัก 1 วินาที ถือเป็นหนึ่งครั้ง ทำวันละ 30 ครั้ง ข้อแนะนำ           ถ้าต้องการให้ผมสลวย สวยเป็นเงางาม หลังกดจุดแล้ว ให้นวดหนังศรีษะไปทั่วๆ ประมาณ 15 วินาที

จิตใจหดหู่เศร้าหมอง           ภาวะจิตใจหดหู่เศร้าหมอง มักเกิดจากความทุกข์ใจหลายสาเหตุ  เช่น การสูญเสียบุคคลที่รัก การพลาดหวังจากเป้าหมาย ความล้มเหลวในชีวิตครอบครัว การเจ็บไข้ได้ป่วย เมื่อจิตใจเกิดภาวะดังกล่าว ให้ลองบำบัดด้วย วิธีการพบจิตแพทย์ พูดคุยระบายความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ ทำสมาธิ ฝึกโยคะ หรือ การกดจุดต่อไปนี้ ตำแหน่งจุด           จุดที่แขนด้านบน และ ท้องแขน โดยแบ่งท่อนแขนทั้งด้านหน้า และ ด้านหลัง ออกเป็น 10-13 จุด  เพื่อสะดวกในการกดจุด วิธีกด           ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดไล่จากไหล่ ลงมาถึงข้อมือ ตามแนวแขนทั้งสองด้าน ข้อแนะนำ           การใช้น้ำมันหอมกลิ่นคาโมไมล์ เมลิสสา ส้ม หรือ มะนาว หยดลงบนกระดาษทิชชู หรือ สำลี แล้วสูดดมจะช่วยให้จิตใจ ร่าเริง เบิกบาน และ มองโลกในแง่ดีขึ้น

หงุดหงิดอารมณ์เสีย           ความหงุดหงิด อาจเกิดจากความผิดหวัง หรือ ไม่ได้ดั่งใจ ในสิ่งที่ตนเองต้องการ หากรู้ตัวว่าหงุดหงิด ควรเปลี่ยนบรรยากาศ จากสถานที่เดิมๆ ออกไปผ่อนคลายอารมณ์บ้าง  เพราะ หากปล่อยไว้ อาจทำให้เกิดผลเสีย ต่อสุขภาพจิตของตนเอง และ บุคคลรอบข้างได้ วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยปลดปล่อยความหงุดหงิด ก็คือ การกดจุดแบบง่ายๆ ต่อไปนี้ ตำแหน่งจุด           อยู่ตรงร่อง ระหว่าง นิ้วนาง กับ นิ้วก้อย วิธีกด           ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือ นวดเบาๆ แล้วต่อด้วย การกดเบาๆ ค้างไว้อีก 5  วินาที จึงปล่อย ทำซ้ำ ข้างละ 5 ครั้ง  จากนั้น ถูขึ้นลงอีก ข้างละ 5 ครั้ง  จิตใจจะปลอดโปร่งขึ้น ข้อแนะนำ           อาหารที่มีแคลเซียม และ วิตามินซีสูง จะช่วยต้านกระแสความหงุดหงิดได้ดี ขณะหงุดหงิดลองกินโยเกิร์ตสักถ้วย หรือกิน ส้ม ฝรั่ง สักผล อาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้น

ตึงเครียด           อาการตึงเครียด เกิดได้ง่ายกับคนในยุคปัจจุบัน แม้ความเครียดในระดับพอดี จะช่วยให้เรากระตือรือร้น  มีแรงขับเคลื่อน ในการทำกิจกรรมต่างๆ  แต่ถ้าเครียดมากๆ ก็อาจส่งผลร้ายต่อร่างกาย และ จิตใจ การกดจุดบริเวณฝ่าเท้า จะช่วยได้ ตำแหน่งจุด           หากแบ่งฝ่าเท้าออกเป็น 3 ส่วน จุดที่ใช้กด เพื่อลดความเครียด จะอยู่ดังในภาพ           จุดที่ 1 ตรงกลางนิ้วหัวแม่เท้า            จุดที่ 2 อยู่เกือบกึ่งกลางฝ่าเท้า แนวเดียวกับ หว่างนิ้วชี้ และ นิ้วกลาง           จุดที่ 3 อยู่ตรงกลางของฝ่าเท้า แนวเดียวกับ หว่างนิ้วโป้ง และ นิ้วชี้ วิธีกด           ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดไล่ไปตามจุด  1 , 2 และ 3 โดยใช้เวลากดจุดละ  3-5 วินาที หรือ เท่าที่ยังรู้สึกสบาย  ควรกดที่ฝ่าเท้าทั้งสองข้าง และ ทำได้ทุกเมื่อ หากรู้สึกเครียด ข้อแนะนำ           วิธีหนึ่ง ที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดไ...

ลดอาการวัยทอง           ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน หรือ วัยทอง มักมีอาการ ร้อนวูบวาบ  เหงื่อออกตอนกลางคืน ปวดปัสสาวะบ่อย วิตกกังวล ขาดสมาธิ นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน และ ซึมเศร้า  การกดจุด จะช่วยปรับฮอร์โมน และ ระบบประสาท ให้สมดุลขึ้น ตำแหน่งจุด           อยู่ที่ปลายนิ้วมือทั้งสิบนิ้ว วิธีกด           ให้เคาะปลายนิ้วทั้งสิบเข้าด้วยกันเบาๆ หรือ จะใช้อุ้งนิ้วหัวแม่มือ กดเบาๆ ที่ปลายนิ้วแต่ละนิ้ว ประมาณ 3  วินาที แล้วถูไปมาอีก นิ้วละ 10 ครั้ง  ทำตอนเช้า และ ก่อนเข้านอน ติดต่อกันทุกวัน อาการจะดีขึ้น ข้อแนะนำ           ในช่วงวัยหมดประจำเดือน จะเป็นวัยที่มีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนได้มาก  จึงควรกินอาหาร หรือ พืชผัก ที่มีแคลเซียม เช่น สาหร่ายทะเล ใบชะพลู ผักแพว ใบยอ ธัญพืชต่างๆ  ข้าวกล้อง เต้าหู้ และ ควรงดดื่มน้ำอัดลม ลดผลิตภัณฑ์จาก สัตว์ ไข่ นม  และ เนย

ลบรอยตีนกา           เมื่ออายุมากขึ้น รอยย่นรอบยับบริเวณหางตา จะปรากฎให้เห็นชัดมากขึ้นด้วย การกดจุดต่อไปนี้ จะช่วย ชะลอริ้วรอย และ ทำให้กล้ามเนื้อ ผ่อนคลาย เลือดไหลเวียนดี ตำแหน่งจุด            จุดที่1 อยู่บนกระดูกเบ้าตา บริเวณหางตา ตรงรอยบุ๋มของกระดูก           จุดที่2 อยู่บนขมับ เฉียงจากจุดที่1ขึ้นไป วิธีกด           ให้กดทั้งสองจุด โดยเริ่มจาก จุดที่ 1 ก่อน            จุดที่1  ใช้นิ้วกลางซ้อนทับนิ้วชี้  แล้วกดจุดบริเวณหางตา สัก 2-3 นาที แล้วตามด้วย การกดจุดที่2            จุดที่2 กำมือ ให้นิ้วทั้งสี่อยู่ด้านนอก นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านใน แล้วใช้ข้อนิ้วชี้ กดจุดที่อยู่บนขมับ นาน 2-3 นาที ข้อแนะนำ           ถ้าต้องการให้ดวงตา เป็นประกายสดใส ให้ใช้ปลายนิ้วชี้ กดที่รอยบุ๋มด้านหัวตาด้วย

ลบรอยคล้ำใต้ดวงตา           รอยคล้ำใต้ดวงตา จะเกิดขึ้นเมื่อ ต้องนอนดึก และ ตื่นเช้า ซึ่งจะเป็นปัญหามาก สำหรับคุณผู้หญิง แม้การแต่งหน้าจะปกปิดร่องรอยได้บางส่วนก็ตาม แต่การกดจุดต่อไปนี้ จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น รอยหมองคล้ำใต้ตา จะหายไป ผิวหน้าจึงดูเปล่งปลั่งขึ้น ตำแหน่งจุด           อยู่ใต้ตาดำ (ในขณะที่มองตรง) บนขอบกระดูกเบ้าตา วิธีกด           ใช้นิ้วกลางซ้อนทับนิ้วชี้ แล้วกดลงไปยังใต้ตาทั้งสองข้าง ด้วยแรงพอประมาณ           จากนั้น ถูฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันจนร้อน แล้วนำไปประคบที่เบ้าตา ประมาณ 1นาที จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ข้อแนะนำ           -การดื่มน้ำวันละ 8แก้ว หรือ 2  ลิตร จะช่วยป้องกันรอยคล้ำใต้ดวงตาได้           -ส่วนผู้ที่ต้องการพักผิวรอบๆดวงตา อาจใช้ถุงปากรูดเล็กๆ ที่เย็บขึ้นเอง จากผ้าแพรเนื้อบาง บรรจุเมล็ดข้าวสาร แล้ววางโปะไว้บนเปลือกตา  จะช่วยให้ รู้สึกผ่อนคลาย สบายตาขึ้น ...