บทความ

กำลังแสดงโพสต์จาก ตุลาคม, 2018

เป็นสิว

รูปภาพ
เป็นสิว           สิวเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย  แต่จะเป็นมาก ในช่วงวัยหนุ่มสาว  เนื่องจาก ฮอร์โมนในวัยนี้ จะไม่คงที่  ฮอร์โมนที่เป็นสาเหตุสำคัญ ของการเกิดสิวคือ ฮอร์โมนแอนโดรเจน ซึ่งจะไปกระตุ้นต่อมน้ำมันใต้ผิวหนัง ให้ผลิตน้ำมัน และ ระบายออกตามรูขุมขน แต่ถ้ารูขุมขนอุดตัน จากการจับตัวของน้ำมันกับเซลล์หนังกำพร้าชั้นนอก  ก็จะทำให้เกิดการอักเสบ กลายเป็นสิวขึ้นมาได้ การบำบัดรักษาสิว มีหลายวิธี แต่การกดจุดต่อไปนี้ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่น่าลอง ตำแหน่งจุด           คว่ำฝ่ามือลง นิ้วทั้งห้าแนบติดกัน จุดรัษาอาการเป็นสิว จะอยู่ตรงยอดสูงสุดของเนื้อที่นูนขึ้นมา ระหว่างนิ้วหัวแม่มือ และ นิ้วชี้ วิธีกด           ใช้นิ้วหัวแม่มือ และ นิ้วชี้ กดให้ลึก ค้างไว้ข้างละ 5 วินาที แล้วค่อยๆปล่อย ทำข้างละ 5-6 ครั้ง การกดที่จุดนี้ จะกดเวลาใดก็ได้ ถ้ากดถูกจุด จะเกิดความรู้สึกไล่ขึ้นมายังแขน ข้อแนะนำ           -สิวทั่วไป ให้คั้นน้ำมะนาว 1-2  ผล ตามต้องการ ผสมน้ำปริมาณเท่...

ปวดข้อเท้า

รูปภาพ
ปวดข้อเท้า           การเดินเป็นระยะทางไกลๆ นานๆ อาจทำให้ปวดข้อเท้าได้ โดยเฉพาะ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก และ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เทคนิคการกดจุดง่ายๆต่อไปนี้ จะช่วยบำบัดอาการปวดได้ ตำแหน่งจุด           คว่ำฝ่ามือลง นิ้วทั้งห้าแนบติดกัน จุดรักษาอาการปวดข้อเท้า จะอยู่ตรงยอดสูงสุด ของเนื้อที่นูนขึ้นมา ระหว่าง นิ้วหัวแม่มือ และ นิ้วชี้ วิธีกด           ใช้นิ้วหัวแม่มือ ของมืออีกข้างหนึ่ง กดลงบนจุดนี้ ประมาณ 1 นาที  แล้วปล่อย สักพักอาการจะดีขึ้น หากยังไม่ทุเลา ให้ลองกดอีกครั้งหนึ่ง ถ้ามีคนกดให้ จะกดพร้อมกัน ทั้งสองมือก็ได้ ข้อแนะนำ           ท่าบริหารง่ายๆต่อไปนี้ จะช่วยทำให้ข้อเท้า ยืดหยุ่น และ แข็งแรง  เริ่มจาก การหาเก้าอี้ที่นั่งแล้วสบาย  สามารถยกขาข้างหนึ่ง พาดไว้บนตักได้ แล้วใช้มือจับข้อเท้า ค่อยๆหมุนให้รอบ แล้วหมุนกลับ ทำซ้ำกับเท้าอีกข้าง

ตะคริวที่น่อง

รูปภาพ
ตะคริวที่น่อง           ตะคริว เป็นอาการที่เกิดจากกล้ามเนื้อหดเกร็ง และ ค้างอยู่ จึงทำให้ปวดมาก ตะคริวเกิดได้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย แต่มักเป็นที่ น่อง และ เท้า มากที่สุด วิธีแก้ที่ดี ก็คือ การนวด และ กดจุด เพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นตะคริว ตำแหน่งจุด           อยู่ตรงกึ่งกลางรอยพับ ด้านหลังข้อเข่า วิธีกด           วางขา ให้อยู่ในลักษณะตั้งฉากกับพื้น ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดลงไปยังจุดนี้เบาๆ ขณะกดจุด ให้หมุนข้อเท้าเป็นวงกว้างที่สุด และ ควรให้ เท้า น่อง  และ ขา อบอุ่น จะทำให้ได้ผลดีขึ้น ข้อแนะนำ           การเป็นตะคริวที่ขา อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่า ร่างกายขาดแคลเซียม ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อ อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม และ ผลิตภัณฑ์นม ปลาเล็กปลาน้อย เต้าหู้แข็ง งา

ปวดน่อง

รูปภาพ
ปวดน่อง         อาการปวดน่อง มักเกิดขึ้นเมื่อ เดิน หรือ ยืน เป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะ หากใส่รองเท้าส้นสูงด้วยแล้ว  จะยิ่งเพิ่มอาการปวดน่อง ให้มากขึ้นไปอีก แต่การกดจุดที่ข้อพับด้านหลังเข่า จะช่วยบรรเทาได้ ตำแหน่งจุด           อยู่ตรงกึ่งกลางรอยพับ ด้านหลังข้อเข่า วิธีกด           ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดลงตรงจุดนี้  แล้วนวดจากโคนขา จนถึงปลายเท้า(ตามแนวเส้นประในรูป) โดยใช้เวลาในการกด และ นวด รวมกันประมาณ 5-10 นาที ข้อแนะนำ           ระหว่างนวด อาจใช้น้ำมันหม่อง ทาร่วมด้วยก็ได้ นอกจากนี้ การใส่รองเท้าส้นสูง ไม่เกินหนึ่งนิ้วครึ่ง ก็จะช่วยลดอาการปวดน่องได้ดี และ ยังทำให้กล้ามเนื้อหลังไม่ต้องทำงานหนักอีกด้วย

ปวดเข่า

รูปภาพ
ปวดเข่า           สาเหตุของการปวดเข่า อาจมีได้หลายปัจจัย ทั้งเรื่องการอักเสบของข้อ ข้อเสื่อม ใช้เข่ามากเกินไปจากการเล่นกีฬา หรือ การคุกเข่าทำงานบ้านเป็นเวลานานๆ หากเกิดอาการปวดเข่า เราสามารถบรรเทาได้ ด้วยการกดจุดที่หัวเข่า ตำแหน่งจุด           อยู่ตรงรอยบุ๋มทั้งสองข้าง ของกระดูกหัวเข่า วิธีกด           นั่งบนเก้าอี้ ให้ขาตั้งฉากกับพื้น แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ กดลงไปหนักๆ บริเวณรอยบุ๋มทั้งสองข้าง ค้างไว้ ประมาณ 1-2 นาที ข้อแนะนำ           หากอยู่ในอาชีพที่ต้องใช้เข่ามากๆ การสวมสนับเข่าบุนวม จะช่วยลดแรงกระแทก และ ป้องกันการปวดเข่า และ เข่าบวม

ขาบวม

รูปภาพ
ขาบวม           บางครั้ง การยืน หรือ นั่งนานๆ  โดยเฉพาะ ยืน หรือ นั่ง บนรถประจำทาง บนเครื่องบิน อาจทำให้ขาบวมได้ การกดจุดที่ฝ่าเท้า จะช่วยให้ไต ทำงานได้ดีขึ้น  ขับน้ำออกจากร่างกายได้ อย่างมีประสิทธิภาพ ตำแหน่งจุด           อยู่ใต้ฝ่าเท้า หากแบ่งฝ่าเท้าออกเป็นสามส่วน จุดนี้ จะอยู่ส่วนบน  ตรงกลางบริเวณที่เป็นร่องแยกซ้ายขวาพอดี วิธีกด           วางนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างซ้อนกัน แล้วออกแรงกดลงไปยังจุดนี้  ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อยๆปล่อยมือ  ทำข้างละ 10 ครั้ง วันละ สองเวลา  เช้า และ ก่อนเข้านอน การกดที่จุดนี้ให้ได้ผลดี ต้องลงแรงกดขณะหายใจออก ข้อแนะนำ           -การนอนหงาย แล้วยกเท้าขึ้น พาดไว้กับเก้าอี้ หรือ โต๊ะสูงๆ จะช่วยลดอาการบวม ที่เกิดจากเลือดไหลเวียนไม่สะดวก           -ควรกินอาหารที่อุดมด้วย  วิตามินซี  เพื่อช่วยให้ผนังหลอดเลือดฝอยแข็งแรง           -ลดการกินอาหาร ที่มีรสเค็มจ...

เมื่อยขา

รูปภาพ
เมื่อยขา           การกดจุดเพื่อแก้อาการเมื่อยขา นับเป็นการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า  เพราะความจริงแล้ว อาการเมื่อยขา มักเกิดจาก น้ำหนักตัวเกิน หรือ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เมื่อต้องออกแรงเดิน จึงเดินได้ไม่นาน เพราะ จะเมื่อยขาเสียก่อน ตำแหน่งจุด           อยู่ใต้หัวเข่าลงมา ประมาณ 3  นิ้วฟุต และ อยู่ห่างจากกระดูกหน้าแข้งออกมาด้านอก 1 นิ้วฟุต วิธีกด           ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดลงไปยังจุดนี้ แล้วคลึงเบาๆ ประมาณ 3-5นาที จะรู้สึกดีขึ้น ข้อแนะนำ           นอกจากการกดจุดแล้ว การบริหารกล้ามเนื้อน่อง ด้วยท่าง่ายๆต่อไปนี้ จะช่วยรักษาอาการเมื่อยขา ที่เกิดจากการเดินได้           ให้ผู้ที่เมื่อยขานอนคว่ำกับพื้น เหยียดขาตรง ให้อีกคนหนึ่งใช้ฝ่ามือกดลงตรงบริเวณเอว ส่วนมืออีกข้างช้อนขาท่อนบนเหนือเข่าไว้ แล้วค่อยๆยกขึ้นลง ประมาณ 5-10 ครั้ง อาการจะดีขึ้น

เจ็บข้อศอก

รูปภาพ
เจ็บข้อศอก           การเล่นกีฬาบางประเภท เช่น เทนนีส หรือ สควอช อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บขึ้น ที่บริเวณข้อศอกได้  หลังประคบเย็น เพื่อบรรเทาอาการอักเสบแล้ว การกดจุด ก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่จะช่วยให้อาการเจ็บข้อศอก  หายเร็วขึ้น เพราะ ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น จึงลดอาการปวดได้ ตำแหน่งจุดที่1           อยู่ด้านหลังแขนท่อนบน เหนือข้อศอกขึ้นมา ประมาณ 2 เซนติเมตร วิธีกด           ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดที่จุดนี้ ค้างไว้ 3 วินาที (ระหว่างกด ให้เหยียดแขนออก) แล้วพัก 3 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง ตำแหน่งจุดที่2           ให้งอข้อศอกเป็นมุมฉาก จุดนี้ จะอยู่เหนือปลายรอยพับ ด้านที่เป็นแนวตรงกับนิ้วหัวแม่มือ  ขึ้นมาประมาณ 1 เซนติเมตร วิธีกด           ให้งอข้อศอก แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือ กดค้างไว้ 3 วินาที แล้วพัก 3 วินาที ทำซ้ำแบบนี้ 5 ครั้ง ข้อแนะนำ           ขณะปวดข้อศอก ไม่ควรเคลื่อนไหวข้อศอก และ ก่อนออกกำลังกายทุกประเภท คว...

ปวดข้อมือ

รูปภาพ
ปวดข้อมือ           บางครั้ง การเกร็งมือเพื่อถือของหนักๆ หรือ การนั่งเท้าแขน หรือ เท้าข้อมือนานๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อมือได้ โดยเฉพาะผู้ใหญ่ หรือ ผู้สูงอายุ การกดจุดต่อไปนี้ จะช่วยบรรเทาได้ ตำแหน่งจุด           อยู่บนหลังมือ ตรงรอยต่อของกระดูกปลายแขน ถัดเข้ามาด้านใน จากกระดูกข้อมือที่โปนขึ้นมา แนวเดียวกับหว่างนิ้วนาง และ นิ้วกลาง วิธีกด           ให้ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือ กดหนักๆ ค้างไว้ 1-2 นาที หรือ เท่าที่ยังรู้สึกสบาย ข้อแนะนำ           การบริหารข้อมือ ด้วยการสะบัดข้อมือไปมาเบาๆ นอกจากจะช่วยทำให้เอ็น และ กล้ามเนื้อข้อมือ ยืดหยุ่นแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีอีกด้วย