ลดอาการวัยทอง

ลดอาการวัยทอง

           ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน หรือ วัยทอง มักมีอาการ ร้อนวูบวาบ  เหงื่อออกตอนกลางคืน ปวดปัสสาวะบ่อย วิตกกังวล ขาดสมาธิ นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน และ ซึมเศร้า  การกดจุด จะช่วยปรับฮอร์โมน และ ระบบประสาท ให้สมดุลขึ้น

ตำแหน่งจุด

           อยู่ที่ปลายนิ้วมือทั้งสิบนิ้ว

วิธีกด

          ให้เคาะปลายนิ้วทั้งสิบเข้าด้วยกันเบาๆ หรือ จะใช้อุ้งนิ้วหัวแม่มือ กดเบาๆ ที่ปลายนิ้วแต่ละนิ้ว ประมาณ 3  วินาที แล้วถูไปมาอีก นิ้วละ 10 ครั้ง  ทำตอนเช้า และ ก่อนเข้านอน ติดต่อกันทุกวัน อาการจะดีขึ้น

ข้อแนะนำ

          ในช่วงวัยหมดประจำเดือน จะเป็นวัยที่มีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนได้มาก  จึงควรกินอาหาร หรือ พืชผัก ที่มีแคลเซียม เช่น สาหร่ายทะเล ใบชะพลู ผักแพว ใบยอ ธัญพืชต่างๆ  ข้าวกล้อง เต้าหู้ และ ควรงดดื่มน้ำอัดลม ลดผลิตภัณฑ์จาก สัตว์ ไข่ นม  และ เนย

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ริดสีดวงทวาร

รูปภาพ
ริดสีดวงทวาร           ริดสีดวงทวาร เป็นผลมาจาก ท้องผูก และ เบ่งเวลาถ่าย จึงทำให้เส้นเลือดดำที่อยู่ด้านใน หรือ ด้านนอกทวารบวม เกิดอาการคัน และ มีเลือดออกทางทวารหนัก การกดจุด จะช่วยบรรเทาอาการ และ รักษาริดสีดวงทวารอย่างได้ผล เพราะ จะทำให้เลือด ไหลเวียนสะดวกขึ้น ตำแหน่งจุด           อยู่ตรงรอยบุ๋ม ด้านหลังตาตุ่ม ของเท้าด้านนอก วิธีกด           ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดแรงพอสบาย ค้างไว้ 5 วินาที แล้วปล่อย หากทำก่อนนอน จะได้ผลดี ข้อแนะนำ           อาหารที่ควรกิน ในช่วงเวลาที่เป็นริดสีดวงทวาร คือ อาหารที่มีเส้นใยมาก เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโพด  แอปเปิ้ล ฝรั่ง ถั่ว และ ผักใบเขียว  นอกจากนี้ ควรลดอาหารรสจัด และ อาหารที่ทำจากแป้งขัดขาว
อ่านเพิ่มเติม

เหนื่อยหอบ

รูปภาพ
เหนื่อยหอบ             เมื่ออายุมากขึ้น หรือ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายมากนัก จะทำให้ร่างกาย ลดความทนทาน และ เหนื่อยเร็ว หากต้องออกแรงมากกว่าปกติ  เช่น วิ่งข้ามถนน หรือ ขึ้นบันไดหลายๆชั้น การกดจุด จะช่วยบรรเทาอาการหอบได้ เพราะ จะทำให้เลือด นำพาออกซิเจน ไปเลี้ยงร่างกายได้มากขึ้น ตำแหน่งจุด           อยู่ตรงมุมเล็บด้านนอก ของนิ้วก้อย วิธีกด           ใช้นิ้วชี้ และ นิ้วหัวแม่มือ บีบด้วยแรงปานกลาง 3 วินาที แล้วค่อยๆผ่อนแรงอีก 3 วินาที ทำข้างละ 10  ครั้ง จากนั้น ให้ใช้นิ้วชี้ ถูไปมาอีก 10  ครั้ง วิธีนี้ ทำได้ทุกครัง ที่รู้สึกเหนื่อยหอบ  ข้อแนะนำ           หากอาการเหนื่อย เกิดจาก ไม่มีเวลาออกกำลังกายได้ทุกวัน ลองหาโอกาสออกกำลังกาย แบบไม่ต้องรบกวนเวลาในงานประจำ เช่น  การลุกขึ้นยืดเหยียดร่างกายทุกชั่วโมง การเดินขึ้นลงบันไดในที่ทำงาน การเดินให้เร็วขึ้นกว่าปกติ การทำงานบ้านโดยไม่ต้องอาศัยเครื่องทุ่นแรง กิจกรรมเหล่านี้ จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงข...
อ่านเพิ่มเติม

หอบหืด

รูปภาพ
หอบหืด           อาการหอบหืด มักมีสาเหตุจาก โรคภูมิแพ้ เมื่อไปสัมผัสกับสิ่งที่แพ้ จะทำให้หลอดลม หดแคบลง กล้ามเนื้อผนังหลอดลม เกิดการเกร็งตัว อากาศผ่านเข้าออกลำบาก  จึงทำให้เกิดเสียงหวีดในลำคอ และ ก่อนจะมีอาการหอบหืด มักมีอาการไอ นำมาก่อน ตำแหน่งจุด           อยู่ข้างกระดูกสันหลังคอ ข้อที่7 โดยวัดจาก แนวกึ่งกลางกระดูกสันหลัง ออกไปข้างละ 1 นิ้วฟุต (กระดูกสันหลังคอ ข้อที่7 ก็คือ กระดูกที่นูนที่สุด เมื่อก้มศรีษะ) วิธีกด           ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดที่จุดทั้งสองนี้ โดยออกแรงปานกลาง ประมาณ 2-3 นาที หรือ จนกว่าอาการจะดีขึ้น ข้อแนะนำ           หากเป็นหอบหืด ควรกิน ผัก และ ผลไม้สด ทุกวัน โดยเน้น กระเทียม และ หัวหอม ให้มาก เพราะ จะช่วยลดเสมหะ  หรือ จะดื่ม น้ำคั้นสดจากแคร์รอต ขึ้นฉ่าย ปวยเล้ง และ ส้ม ผสมกัน ก็ช่วยลดอาการได้ หรือ จะผสมน้ำส้มไซเดอร์ 2 ช้อนชา กับน้ำผึ้งเล็กน้อย ลงในน้ำ 1 แก้ว ดื่มวันละ 3 ครั้ง ก็จะช่วยได้ เช่นกัน
อ่านเพิ่มเติม