Self acupressure กดจุดด้วยตนเอง

คลื่นไส้อาเจียน           อาการคลื่นไส้อยากอาเจียน อาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น เมารถ  เมาเรือ ไมเกรน แพ้ท้อง เครียด วิตกกังวล หรือ เป็นอาการของโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการควบคุม อีกสาเหตุหนึ่ง ที่พบได้บ่อยก็คือ อาหารเป็นพิษ  ไม่ว่าอาการคลื่นไส้อาเจียน จะเกิดจากสาเหตุใด สามารถใช้วิธีการกดจุดต่อไปนี้ บรรเทาได้ ตำแหน่งจุด           อยู่บริเวณข้อมือด้านใน วัดจากเส้นข้อมือระหว่างเอ็นทั้งสอง ขึ้นมาประมาณสามนิ้วมือ วิธีกด           ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดหนักๆ ค้างไว้ 3-5 นาที แล้วปล่อย หากยังไม่ดีขึ้น ให้กดต่อไปอีก จนกว่าจะทุเลา           จุดนี้ หากกดแล้วอาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อย ที่เป็นเช่นนี้ ก็เพราะว่า ร่างกายกำลังปรับสมดุล ข้อแนะนำ           การกินขิงสด หรือ อาหารที่มีขิงเป็นส่วนประกอบ ก่อนออกเดินทางประมาณหนึ่งชั่วโมง จะช่วยลดอาการเมารถเมาเรือได้ดี และ ยังไม่มีผลข้างเคียง เหมือนการกินยาแก้เมารถอีกด้วย

ใจสั่น           เมื่อใดก็ตาม ที่ต้องเผชิญเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน อาจทำให้เกิดอาการ ตื่นเต้น ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว หายใจอึดอัด รู้สึกเหมือนจะเป็นลม  อาการเหล่านี้ บรรเทาได้ด้วยการกดจุดบริเวณข้อมือ ตำแหน่งจุด           อยู่ตรงปลายสุด ของเส้นข้อมือด้านใน วิธีกด           ใช้ปลายเล็บ ของนิ้วหัวแม่มือของอีกข้าง กดลงไปหนักๆ ประมาณ  2-3 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น ข้อแนะนำ           -การดื่มน้ำคั้นจากแคร์รอตสด ผสมน้ำคั้นจากผักกาด จะช่วยทำให้จิตใจสงบขึ้น ควรดื่มวันละสองครั้ง  ตอนกลางวัน และ ก่อนนอน หากไม่สะดวก อาจดื่มชาคาโมมายล์แทน จะให้ผลแบบเดียวกัน           -หยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ ลงบนกระดาษทิชชู่ หรือ สำลี แล้วสูดดม จะช่วยลดอาการตื่นเต้น ทำให้จิตใจสงบ และ ผ่อนคลาย

ปวดหัวไหล่           อาการปวดหัวไหล่ อาจเกิดจาก การนอนทับแขน และ หัวไหล่ หรือ  กล้ามเนื้อรอบหัวไหล่อักเสบ ซึ่งถ้าขยับ จะเกิดอาการปวดขึ้นทันที การกดจุด จะทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น จึงช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้ ตำแหน่งจุด           อยู่บนหลังมือ ตรงกลางข้อมือ  บริเวณรอยย่น วิธีกด           ใช้นิ้วทั้งสี่นิ้ว ถูไปมา 10-15  ครั้ง ข้อแนะนำ           การใช้มือถูไปถูมาที่จุดนี้ จะทำเมื่อรู้สึกปวดก็ได้ แต่ถ้าต้องการให้ได้ผลดี ควรทำหลังอาบน้ำเสร็จใหม่ๆ

ปวดคอและไหล่           การปวดคอและไหล่ อาจมีสาเหตุมาจาก การนอนตกหมอน ฟันผุ  แว่นตาไม่เหมาะสมกับสายตา การยก หรือ ถือของมือเดียวเป็นระยะเวลานานๆ หรือเป็นเพราะ ท่าทางในการลุก เดิน นั่งผิดจังหวะ หรือแม้แต่ การนั่งอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป ตำแหน่งจุด           เมื่อกำมือ จะเป็นส่วนที่เป็นมุมอยู่ระหว่าง กระดูกโคนนิ้วชี้ และ นิ้วกลาง วิธีกด           ใช้ปลายนิ้วชี้ ถูไปมาเบาๆ รอบละ 20 ครั้ง จะทำวันละกี่รอบ หรือ เมื่อใดก็ได้ ข้อแนะนำ           -การกดจุดบริเวณนี้ นอกจากจะรักษาอาการปวดคอ และ ไหล่แล้ว ยังช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นอีกด้วย           -การกินอาหารที่มีธาตุแมกนีเซียมสูง เช่น ธัญพืช ข้าว ถั่ว  และ ถั่วเปลือกแข็ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อ ผ่อนคลายได้ดี

คอเคล็ดเพราะนอนตกหมอน           การนอนตกหมอน อาจเกิดขึ้นได้เพราะ นอนผิดท่า หมอนนุ่ม หรือ  แข็งเกินไป จนทำให้กล้ามเนื้อคอ เครียดเกร็ง และ เกิดอาการเมื่อยล้า  หรือ คอเคล็ด บางราย อาจถึงขั้นมีไข้  หากเกิดอาการคอเคล็ด เพราะนอนตกหมอน สามารถแก้ไขได้ ด้วยการกดจุดต่อไปนี้ ตำแหน่งจุดที่1           เป็นจุดที่อยู่ถัดจากกระดูกสันหลังที่โปนขึ้นมามากที่สุด (กระดูกสันหลังข้อที่เจ็ด) เมื่อก้มคอลง แล้ววัดออกไปข้างละ  3 นิ้วมือ วิธีกด           ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และ นิ้วนาง  กดไว้จุดละ 5 วินาที แล้วพัก 3 วินาทึ  ระหว่างกด ให้เอี้ยวคอไปมาช้าๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว ตำแหน่งจุดที่2             อยู่ถัดจาก มุมกระดูกกรามข้างลำคอขึ้นไป ใกล้กับไรผม วิธีกด           ให้ใช้นิ้วกลาง ซ้อนกับนิ้วชี้ กดค้างไว้ 5 วินาที แล้วพัก จากนั้น ให้คลึงเบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว  และ ลดอาการปวดคอด้านข้าง ข้อแนะนำ   ...

เจ็บคอ           เจ็บคอเป็นอาการเริ่มแรก ของไข้หวัด ทั้งหวัดธรรมดา และ ไข้หวัดใหญ่ รวมทั้งต่อมทอนซิลอักเสบด้วย สาเหตุส่วนใหญ่ เกิดจากเชื้อไวรัส  หรือ เชื้อแบคทีเรียบางตัว ผู้ที่ขาดวิตามินซี จะมีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย ดังนั้น เมื่อเกิดอาการเจ็บคอ ควรกินผักผลไม้ให้มากขึ้น ร่วมกับการกดจุด ตำแหน่งจุด           อยู่บริเวณด้านข้าง ของลูกกระเดือก วิธีกด           ใช้นิ้วหัวแม่มือ และ นิ้วชี้ บีบเบาๆ ที่จุดนี้ ค้างไว้ 1-2 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง วันละ สองเวลา  เช้า และ ก่อนนอน ข้อแนะนำ           -โดยทั่วไป อาการเจ็บคอจะหาย ภายใน 2-3 วัน แต่การกลั้วคอด้วยน้ำอุ่นครึ่งถ้วย ผสมเกลือครึ่งช้อนชา ทุก 2-3 ชั่วโมง จะช่วยให้อาการเจ็บคอ หายเร็วขึ้น          -นำสมุนไพรจีน อึ่งคี้ และ เห็ดหลินจือ มาต้มรวมกัน จิบเป็นน้ำชา จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้           -การกินกระเทียมสด หรือ ผสมลงในอาหารทุกวัน จะช่วยป้...

กล่องเสียงอักเสบ           กล่องเสียงอักเสบ อาจเกิดจาก การได้รับเชื้อไวรัส การใช้เสียงมาก  การสูบบุหรี่ การได้รับควัน และ ฝุ่นละอองต่างๆ หรือ บางครั้งอาจเกิดจากความเครียด กล่องเสียงอักเสบ มักมีอาการเจ็บคอร่วมด้วย ซึ่งเราสามารถใช้วิธีการกดจุดช่วยได้ โดยเลือกกดจุดใดจุดหนึ่ง แต่ถ้ายังไม่เห็นผลอาจกดรวมกันทั้งสองจุดก็ได้ แล้วแต่ความสะดวก ตำแหน่งจุดที่1           ห่างจากมุมเล็บหัวแม่มือด้านนอก ออกมาประมาณ 2 มิลลิเมตร วิธีกด           ให้ใช้ปลายเล็บ ของหัวแม่มืออีกข้างหนึ่ง กดลงไปหนักๆ สัก 3-5  วินาที พัก 3 วินาที แล้วทำซ้ำอีก 2-3  ครั้ง ตำแหน่งจุดที่ 2           คว่ำฝ่ามือลง นิ้วทั้งห้าแนบติดกัน จุดรักษาอาการกล่องเสียงอักเสบ จะอยู่ตรงยอดสูงสุด ของเนื้อที่นูนขึ้นมา ระหว่างนิ้วหัวแม่มือ และ นิ้วชี้ วิธีกด           ใช้นิ้วหัวแม่มือของอีกข้างหนึ่ง กดลงไปตรงๆ ประมาณ 3-5 วินาที แล้วปล่อย อาจทำซ้ำอีกก็ได้ หากยังรู้สึกสบาย ข้อแนะนำ ...

สะอึก           อาการสะอึก เกิดจากการเกร็งตัวโดยอัตโนมัติของกระบังลม ร่วมกับ อาการกล่องเสียงปิดโดยอัตโนมัติ  เนื่องจาก กระบังลมได้รับความระคายเคือง จากหลายสาเหตุ เช่น กระเพาะอาหารจุกแน่นเกินไป หรือ เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ หากมีอาการสะอึกนานเกินกว่าหนึ่งวัน ควรไปพบแพทย์ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง แต่อาการสะอึกที่เกิดขึ้นเป็นบางครั้งบางคราว สามารถระงับได้ ด้วยการกดจุด ตำแหน่งจุด           อยู่บริเวณด้านข้าง ของข้อนิ้วกลาง วิธีกด           ใช้ปลายนิ้วชี้ กับ นิ้วหัวแม่มือ กดลงบริเวณข้างๆ ของข้อนิ้วกลาง  ด้วยแรงพอประมาณ จนกว่าจะหายสะอึก ข้อแนะนำ           วิธีการอื่น ที่ช่วยให้อาการสะอึกหายไป เช่น จิบน้ำเย็นทีละน้อย ช้าๆ หรือ กลั้นหายใจไว้แล้วนับ 1-10  ช้าๆ หรือ ใช้วิธีทำให้ตกใจ เช่น  ตะโกนดังๆ หรือ ตบมือดังๆ จากข้างหลัง

ไอ           การไอ เป็นการขับสิ่งแปลกปลอม ที่เข้าสู่ลำคอ หรือ ปอด บางครั้ง การไอ อาจเกิดจากการติดเชื้อ  หรือ ระคายเคือง เนื่องจาก ควันบุหรี่  หรือ ฝุ่นละออง การกดจุดต่อไปนี้ จะช่วยระงับอาการไอได้ แต่หากไอนาน  2-3 สัปดาห์ มีไข้สูง และ เจ็บหน้าอก  ควรไปพบแพทย์ ตำแหน่งจุด           อยู่บนปลายนิ้วก้อย วิธีกด           ให้ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือ กดเบา ค้างไว้ 3 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำ ข้างละ 10 ครั้ง จากนั้น ให้ใช้อุ้งนิ้วหัวแม่มือ ลูบไปมาอีก 10 ครั้ง อาการจะดีขึ้น ข้อแนะนำ           -ตำราแพทย์สมุนไพรพื้นบ้าน แนะนำว่า เมื่อมีอาการไอจากการระคายเคือง ให้หั่นตะไคร้เป็นแว่นเล็กๆ จิ้มเกลือกิน หรือ จะใช้วิธี กินหัวหอมแดงก็ได้ โดยกินแนมกับอาหารอื่นๆ           -ส่วนผู้ที่มีอาการไอจากหวัด  ให้ใช้น้ำมะนาวบีบสดหนึ่งลูก ผสมน้ำผึ้ง ปริมาณเท่ากัน เติมเกลือเล็กน้อย  คนให้เข้ากัน แล้วจิบครั้งละนิด บ่อยๆครั้ง อาการไอจะทุเลาลง