ลดความอ้วน
ลดความอ้วน
ความอ้วน นอกจากจะทำให้ขาดความมั่นใจแล้ว ยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆอีกด้วย ถ้าต้องการลดความอ้วน ก็ต้องกินอาหารแต่พอดี และ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ควบคู่กันไป แต่ถ้าใจร้อน ต้องการเห็นผลเร็ว อาจเพิ่มการกดจุดเข้าไปด้วย การกดจุดในตำแหน่งต่อไปนี้ จะช่วยลดความอยากอาหารลงอย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้ไม่รู้สึกอยากกินจุบจิบ
ตำแหน่งจุด
จุดที่1 อยู่บนสันกระดูกใบหูด้านใน
จุดที่2 อยู่หน้ารูหู ถัดจากส่วนโค้งของกระดูกใบหูเล็กๆลงมาเล็กน้อย
วิธีกด จุดที่1 และ 2
ใช้ปลายเล็บของนิ้วชี้ กดค้างไว้ จุดละ 3 วินาที พัก 3 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง เมื่อกดแล้ว ให้บริหารใบหูด้วยการ พับใบหูมาด้านหน้า 3 ครั้ง แล้วใช้ฝ่ามือ กด และ คลึง ใบหูให้ทั่ว
ข้อแนะนำ
งานวิจัยทางการแพทย์พบว่า ผู้ที่กินอาหารเช้าอย่างเหมาะสม เป็นประจำ ช่วยลดความอ้วนได้ เพราะ ทำให้ร่างกายมีพลังงาน ไปจนถึงช่วงกลางวัน โดยไม่ต้องกินจุบจิบระหว่างมื้อ อาหารเช้าที่เหมาะสมคือ อาหารที่ครบถ้วนทั้ง คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมันคุณภาพดี เช่น เมนูข้าวสวย ไข่เจียว ต้มจืดผักกาดขาว ข้าวต้มเครื่อง นมสด ขนมปังโฮลวีต ผลไม้สด
ความอ้วน นอกจากจะทำให้ขาดความมั่นใจแล้ว ยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆอีกด้วย ถ้าต้องการลดความอ้วน ก็ต้องกินอาหารแต่พอดี และ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ควบคู่กันไป แต่ถ้าใจร้อน ต้องการเห็นผลเร็ว อาจเพิ่มการกดจุดเข้าไปด้วย การกดจุดในตำแหน่งต่อไปนี้ จะช่วยลดความอยากอาหารลงอย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้ไม่รู้สึกอยากกินจุบจิบ
ตำแหน่งจุด
จุดที่1 อยู่บนสันกระดูกใบหูด้านใน
จุดที่2 อยู่หน้ารูหู ถัดจากส่วนโค้งของกระดูกใบหูเล็กๆลงมาเล็กน้อย
วิธีกด จุดที่1 และ 2
ใช้ปลายเล็บของนิ้วชี้ กดค้างไว้ จุดละ 3 วินาที พัก 3 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง เมื่อกดแล้ว ให้บริหารใบหูด้วยการ พับใบหูมาด้านหน้า 3 ครั้ง แล้วใช้ฝ่ามือ กด และ คลึง ใบหูให้ทั่ว
ข้อแนะนำ
งานวิจัยทางการแพทย์พบว่า ผู้ที่กินอาหารเช้าอย่างเหมาะสม เป็นประจำ ช่วยลดความอ้วนได้ เพราะ ทำให้ร่างกายมีพลังงาน ไปจนถึงช่วงกลางวัน โดยไม่ต้องกินจุบจิบระหว่างมื้อ อาหารเช้าที่เหมาะสมคือ อาหารที่ครบถ้วนทั้ง คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมันคุณภาพดี เช่น เมนูข้าวสวย ไข่เจียว ต้มจืดผักกาดขาว ข้าวต้มเครื่อง นมสด ขนมปังโฮลวีต ผลไม้สด
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น