ปวดข้อเท้า
ปวดข้อเท้า
การเดินเป็นระยะทางไกลๆ นานๆ อาจทำให้ปวดข้อเท้าได้ โดยเฉพาะ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก และ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เทคนิคการกดจุดง่ายๆต่อไปนี้ จะช่วยบำบัดอาการปวดได้
ตำแหน่งจุด
คว่ำฝ่ามือลง นิ้วทั้งห้าแนบติดกัน จุดรักษาอาการปวดข้อเท้า จะอยู่ตรงยอดสูงสุด ของเนื้อที่นูนขึ้นมา ระหว่าง นิ้วหัวแม่มือ และ นิ้วชี้
วิธีกด
ใช้นิ้วหัวแม่มือ ของมืออีกข้างหนึ่ง กดลงบนจุดนี้ ประมาณ 1 นาที แล้วปล่อย สักพักอาการจะดีขึ้น หากยังไม่ทุเลา ให้ลองกดอีกครั้งหนึ่ง ถ้ามีคนกดให้ จะกดพร้อมกัน ทั้งสองมือก็ได้
ข้อแนะนำ
ท่าบริหารง่ายๆต่อไปนี้ จะช่วยทำให้ข้อเท้า ยืดหยุ่น และ แข็งแรง เริ่มจาก การหาเก้าอี้ที่นั่งแล้วสบาย สามารถยกขาข้างหนึ่ง พาดไว้บนตักได้ แล้วใช้มือจับข้อเท้า ค่อยๆหมุนให้รอบ แล้วหมุนกลับ ทำซ้ำกับเท้าอีกข้าง
การเดินเป็นระยะทางไกลๆ นานๆ อาจทำให้ปวดข้อเท้าได้ โดยเฉพาะ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก และ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เทคนิคการกดจุดง่ายๆต่อไปนี้ จะช่วยบำบัดอาการปวดได้
ตำแหน่งจุด
คว่ำฝ่ามือลง นิ้วทั้งห้าแนบติดกัน จุดรักษาอาการปวดข้อเท้า จะอยู่ตรงยอดสูงสุด ของเนื้อที่นูนขึ้นมา ระหว่าง นิ้วหัวแม่มือ และ นิ้วชี้
ใช้นิ้วหัวแม่มือ ของมืออีกข้างหนึ่ง กดลงบนจุดนี้ ประมาณ 1 นาที แล้วปล่อย สักพักอาการจะดีขึ้น หากยังไม่ทุเลา ให้ลองกดอีกครั้งหนึ่ง ถ้ามีคนกดให้ จะกดพร้อมกัน ทั้งสองมือก็ได้
ข้อแนะนำ
ท่าบริหารง่ายๆต่อไปนี้ จะช่วยทำให้ข้อเท้า ยืดหยุ่น และ แข็งแรง เริ่มจาก การหาเก้าอี้ที่นั่งแล้วสบาย สามารถยกขาข้างหนึ่ง พาดไว้บนตักได้ แล้วใช้มือจับข้อเท้า ค่อยๆหมุนให้รอบ แล้วหมุนกลับ ทำซ้ำกับเท้าอีกข้าง
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น