ตะคริวที่น่อง
ตะคริวที่น่อง
ตะคริว เป็นอาการที่เกิดจากกล้ามเนื้อหดเกร็ง และ ค้างอยู่ จึงทำให้ปวดมาก ตะคริวเกิดได้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย แต่มักเป็นที่ น่อง และ เท้า มากที่สุด วิธีแก้ที่ดี ก็คือ การนวด และ กดจุด เพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นตะคริว
ตำแหน่งจุด
อยู่ตรงกึ่งกลางรอยพับ ด้านหลังข้อเข่า
วิธีกด
วางขา ให้อยู่ในลักษณะตั้งฉากกับพื้น ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดลงไปยังจุดนี้เบาๆ ขณะกดจุด ให้หมุนข้อเท้าเป็นวงกว้างที่สุด และ ควรให้ เท้า น่อง และ ขา อบอุ่น จะทำให้ได้ผลดีขึ้น
ข้อแนะนำ
การเป็นตะคริวที่ขา อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่า ร่างกายขาดแคลเซียม ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อ อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม และ ผลิตภัณฑ์นม ปลาเล็กปลาน้อย เต้าหู้แข็ง งา
ตะคริว เป็นอาการที่เกิดจากกล้ามเนื้อหดเกร็ง และ ค้างอยู่ จึงทำให้ปวดมาก ตะคริวเกิดได้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย แต่มักเป็นที่ น่อง และ เท้า มากที่สุด วิธีแก้ที่ดี ก็คือ การนวด และ กดจุด เพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นตะคริว
ตำแหน่งจุด
อยู่ตรงกึ่งกลางรอยพับ ด้านหลังข้อเข่า
วางขา ให้อยู่ในลักษณะตั้งฉากกับพื้น ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดลงไปยังจุดนี้เบาๆ ขณะกดจุด ให้หมุนข้อเท้าเป็นวงกว้างที่สุด และ ควรให้ เท้า น่อง และ ขา อบอุ่น จะทำให้ได้ผลดีขึ้น
ข้อแนะนำ
การเป็นตะคริวที่ขา อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่า ร่างกายขาดแคลเซียม ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อ อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม และ ผลิตภัณฑ์นม ปลาเล็กปลาน้อย เต้าหู้แข็ง งา
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น