ปวดเข่า

ปวดเข่า

           สาเหตุของการปวดเข่า อาจมีได้หลายปัจจัย ทั้งเรื่องการอักเสบของข้อ ข้อเสื่อม ใช้เข่ามากเกินไปจากการเล่นกีฬา หรือ การคุกเข่าทำงานบ้านเป็นเวลานานๆ หากเกิดอาการปวดเข่า เราสามารถบรรเทาได้ ด้วยการกดจุดที่หัวเข่า

ตำแหน่งจุด

           อยู่ตรงรอยบุ๋มทั้งสองข้าง ของกระดูกหัวเข่า

วิธีกด
          นั่งบนเก้าอี้ ให้ขาตั้งฉากกับพื้น แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ กดลงไปหนักๆ บริเวณรอยบุ๋มทั้งสองข้าง ค้างไว้ ประมาณ 1-2 นาที

ข้อแนะนำ

          หากอยู่ในอาชีพที่ต้องใช้เข่ามากๆ การสวมสนับเข่าบุนวม จะช่วยลดแรงกระแทก และ ป้องกันการปวดเข่า และ เข่าบวม

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ริดสีดวงทวาร

รูปภาพ
ริดสีดวงทวาร           ริดสีดวงทวาร เป็นผลมาจาก ท้องผูก และ เบ่งเวลาถ่าย จึงทำให้เส้นเลือดดำที่อยู่ด้านใน หรือ ด้านนอกทวารบวม เกิดอาการคัน และ มีเลือดออกทางทวารหนัก การกดจุด จะช่วยบรรเทาอาการ และ รักษาริดสีดวงทวารอย่างได้ผล เพราะ จะทำให้เลือด ไหลเวียนสะดวกขึ้น ตำแหน่งจุด           อยู่ตรงรอยบุ๋ม ด้านหลังตาตุ่ม ของเท้าด้านนอก วิธีกด           ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดแรงพอสบาย ค้างไว้ 5 วินาที แล้วปล่อย หากทำก่อนนอน จะได้ผลดี ข้อแนะนำ           อาหารที่ควรกิน ในช่วงเวลาที่เป็นริดสีดวงทวาร คือ อาหารที่มีเส้นใยมาก เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโพด  แอปเปิ้ล ฝรั่ง ถั่ว และ ผักใบเขียว  นอกจากนี้ ควรลดอาหารรสจัด และ อาหารที่ทำจากแป้งขัดขาว
อ่านเพิ่มเติม

เหนื่อยหอบ

รูปภาพ
เหนื่อยหอบ             เมื่ออายุมากขึ้น หรือ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายมากนัก จะทำให้ร่างกาย ลดความทนทาน และ เหนื่อยเร็ว หากต้องออกแรงมากกว่าปกติ  เช่น วิ่งข้ามถนน หรือ ขึ้นบันไดหลายๆชั้น การกดจุด จะช่วยบรรเทาอาการหอบได้ เพราะ จะทำให้เลือด นำพาออกซิเจน ไปเลี้ยงร่างกายได้มากขึ้น ตำแหน่งจุด           อยู่ตรงมุมเล็บด้านนอก ของนิ้วก้อย วิธีกด           ใช้นิ้วชี้ และ นิ้วหัวแม่มือ บีบด้วยแรงปานกลาง 3 วินาที แล้วค่อยๆผ่อนแรงอีก 3 วินาที ทำข้างละ 10  ครั้ง จากนั้น ให้ใช้นิ้วชี้ ถูไปมาอีก 10  ครั้ง วิธีนี้ ทำได้ทุกครัง ที่รู้สึกเหนื่อยหอบ  ข้อแนะนำ           หากอาการเหนื่อย เกิดจาก ไม่มีเวลาออกกำลังกายได้ทุกวัน ลองหาโอกาสออกกำลังกาย แบบไม่ต้องรบกวนเวลาในงานประจำ เช่น  การลุกขึ้นยืดเหยียดร่างกายทุกชั่วโมง การเดินขึ้นลงบันไดในที่ทำงาน การเดินให้เร็วขึ้นกว่าปกติ การทำงานบ้านโดยไม่ต้องอาศัยเครื่องทุ่นแรง กิจกรรมเหล่านี้ จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงข...
อ่านเพิ่มเติม

หอบหืด

รูปภาพ
หอบหืด           อาการหอบหืด มักมีสาเหตุจาก โรคภูมิแพ้ เมื่อไปสัมผัสกับสิ่งที่แพ้ จะทำให้หลอดลม หดแคบลง กล้ามเนื้อผนังหลอดลม เกิดการเกร็งตัว อากาศผ่านเข้าออกลำบาก  จึงทำให้เกิดเสียงหวีดในลำคอ และ ก่อนจะมีอาการหอบหืด มักมีอาการไอ นำมาก่อน ตำแหน่งจุด           อยู่ข้างกระดูกสันหลังคอ ข้อที่7 โดยวัดจาก แนวกึ่งกลางกระดูกสันหลัง ออกไปข้างละ 1 นิ้วฟุต (กระดูกสันหลังคอ ข้อที่7 ก็คือ กระดูกที่นูนที่สุด เมื่อก้มศรีษะ) วิธีกด           ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดที่จุดทั้งสองนี้ โดยออกแรงปานกลาง ประมาณ 2-3 นาที หรือ จนกว่าอาการจะดีขึ้น ข้อแนะนำ           หากเป็นหอบหืด ควรกิน ผัก และ ผลไม้สด ทุกวัน โดยเน้น กระเทียม และ หัวหอม ให้มาก เพราะ จะช่วยลดเสมหะ  หรือ จะดื่ม น้ำคั้นสดจากแคร์รอต ขึ้นฉ่าย ปวยเล้ง และ ส้ม ผสมกัน ก็ช่วยลดอาการได้ หรือ จะผสมน้ำส้มไซเดอร์ 2 ช้อนชา กับน้ำผึ้งเล็กน้อย ลงในน้ำ 1 แก้ว ดื่มวันละ 3 ครั้ง ก็จะช่วยได้ เช่นกัน
อ่านเพิ่มเติม