นอนไม่หลับ
นอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น มีความวิตกกังวล เครียด หรือ นอนในช่วงกลางวันนานเกินไป การกดจุด จะช่วยให้เกิดอาการง่วงนอน หรือ หลับได้ง่ายขึ้น
ตำแหน่งจุดที่1
อยู่ที่ปลายเส้นข้อมือ บริเวณสันมือ
วิธีกด
ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือ คลึงเบาๆ ที่จุดนึ้ ประมาณ 3-5 นาที
ตำแหน่งจุดที่2
อยู่กลางส้นเท้า
วิธีกด
กำมือ ให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านนอก แล้วใช้ด้านสันมือ ทุบเบาๆ ข้างละ 20 ครั้ง
การกดจุด เพื่อให้รู้สึกง่วงนอนนั้น อาจกดเพียงจุดใดจุดหนึ่ง หรือ ทั้งสองจุด ร่วมกันก็ได้
ข้อแนะนำ
-ตำราสมุนไพรไทย แนะนำให้ใช้ ตะไคร้ ทั้ง ต้น ใบ และ ราก ต้นข่าตาแดง และ เหง้าขิงสด อย่างละห้าต้น ล้างน้ำให้สะอาด หั่นเป็นท่อน ต้มให้เดือด 15 นาที นำน้ำมาดื่ม ครั้งละ หนึ่งถ้วยกาแฟ วันละ 3 ครั้ง จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
-การกินแกงขี้เหล็ก เป็นอาหารเย็น จะช่วยให้หลับได้ดีขึ้น หรือ กินผักกาดหอม ที่มีสารเพิ่มความสงบ ให้กับจิตใจ ก็ช่วยได้เช่นกัน
อาการนอนไม่หลับ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น มีความวิตกกังวล เครียด หรือ นอนในช่วงกลางวันนานเกินไป การกดจุด จะช่วยให้เกิดอาการง่วงนอน หรือ หลับได้ง่ายขึ้น
ตำแหน่งจุดที่1
อยู่ที่ปลายเส้นข้อมือ บริเวณสันมือ
วิธีกด
ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือ คลึงเบาๆ ที่จุดนึ้ ประมาณ 3-5 นาที
อยู่กลางส้นเท้า
กำมือ ให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านนอก แล้วใช้ด้านสันมือ ทุบเบาๆ ข้างละ 20 ครั้ง
การกดจุด เพื่อให้รู้สึกง่วงนอนนั้น อาจกดเพียงจุดใดจุดหนึ่ง หรือ ทั้งสองจุด ร่วมกันก็ได้
ข้อแนะนำ
-ตำราสมุนไพรไทย แนะนำให้ใช้ ตะไคร้ ทั้ง ต้น ใบ และ ราก ต้นข่าตาแดง และ เหง้าขิงสด อย่างละห้าต้น ล้างน้ำให้สะอาด หั่นเป็นท่อน ต้มให้เดือด 15 นาที นำน้ำมาดื่ม ครั้งละ หนึ่งถ้วยกาแฟ วันละ 3 ครั้ง จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
-การกินแกงขี้เหล็ก เป็นอาหารเย็น จะช่วยให้หลับได้ดีขึ้น หรือ กินผักกาดหอม ที่มีสารเพิ่มความสงบ ให้กับจิตใจ ก็ช่วยได้เช่นกัน
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น