มือเป็นเหน็บ

มือเป็นเหน็บ

          หากเรานั่งเท้าแขนนานๆ หรือ นอนทับมือ อาจทำให้มีอาการ ชา หรือ ถึงขั้นเป็นเหน็บได้

ตำแหน่งจุดที่1

          อยู่บนแขนท่อนล่าง ด้านหลังแขน โดยอยู่ห่างจากข้อมือขึ้นมา ประมาณ 2/5 ของแขนท่อนล่าง

วิธีกด

          ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดลงไปที่จุดนี้  (บางราย อาจมีความรู้สึกเจ็บ แล่นไปถึงข้อศอก) ประมาณ 3 วินาที แล้วพัก 3 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง ถ้ายังไม่รู้สึกดีขึ้น ให้กดจุดทื่2ต่อ

ตำแหน่งจุดที่2

          อยู่บริเวณท้องแขนท่อนล่าง  โดยวัดจากจุดกึ่งกลางของท้องแขน ไปยังด้านข้อมือ 2 เซนติเมตร

วิธีกด

          ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดค้างไว้ 3  วินาที แล้วพัก 3 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง  ขณะกด ควรพลิกแขนไปมาด้วย เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อ คลายตัวได้ดีขึ้น

ข้อแนะนำ

          การขาดวิตามินบี1 จะทำให้เกิด โรคเหน็บชาได้ วิตามินบี1 มีมากใน  เนื้อหมู ตับ หัวใจ ไต ถั่วเมล็ดแห้ง  ข้าวกล้อง นม และ มันฝรั่ง