ปวดหลังเพราะกล้ามเนื้อเมื่อยล้าหรือเคล็ด

ปวดหลังเพราะกล้ามเนื้อเมื่อยล้าหรือเคล็ด

          อาการปวดหลัง เป็นอาการที่พบได้ทั่วไป ในผู้ที่ต้อง ก้มๆ เงยๆ  เป็นประจำ หรือ นั่งผิดท่า เป็นเวลานานๆ การกดจุดต่อไปนี้ จะช่วยบรรเทาได้

ตำแหน่งจุด

          อยู่บริเวณข้อมือ ใต้นิ้วหัวแม่มือ ตรงรอยบุ๋มข้างกระดูกที่นูนสูงขึ้นมา  (เป็นบริเวณเดียวกับที่ใช้จับชีพจร)

วิธีกด

          เนื่องจาก บริเวณนี้มีกระดูก จึงไม่ใช้นิ้วหัวแม่มือกด แต่จะใช้นิ้วที่เหลือ อีกสี่นิ้ว ถูไปมา ข้างละ 20 นาที จะถูขึ้นลง หรือ ซ้ายขวา ก็ได้ และ ทำได้ทุกเวลา เมื่อมีอาการปวด หากทำหลังอาบน้ำเสร็จใหม่ๆ จะได้ผลดี

ข้อแนะนำ

          นอกจากวิธีกดจุดแล้ว การเดินถอยหลัง ด้วยก้าวยาวๆ โดยเหยียดเท้า และขา ให้สุด หน้าตรง ตามองตรง ยืดอก แขนทั้งสองข้าง ปล่อยตามสบายข้างลำตัว จะช่วยบำบัดอาการปวดหลังได้ เพราะ กล้ามเนื้อจะหด และ คลายตัว ได้ดีขึ้น การไหลเวียนของเลือด บริเวณเอว และ หลัง ก็จะดีขึ้นด้วย